Calculadora online del metabolismo basal (BMR) y del gasto diario (TDEE). Con la fórmula Mifflin-St Jeor y datos de sexo, edad, altura, peso y actividad, estima tus necesidades calóricas diarias y muestra referencias de mantenimiento, pérdida de grasa (-500) y ganancia muscular (+300). Ideal para planificar dieta y entrenamiento.
Metabolismo basal (BMR)
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Gasto diario (TDEE)
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Mantener peso
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Referencia pérdida de grasa (-500)
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Referencia ganancia muscular (+300)
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Estima las necesidades calóricas diarias con la fórmula Mifflin-St Jeor y el nivel de actividad。Los resultados son estimaciones; las necesidades varían según la persona. Ajústalos a tu situación. No constituye consejo médico; solo orientativo.