Онлайн-калькулятор базового метаболизма (BMR) и суточного расхода (TDEE). По формуле Mifflin-St Jeor с учётом пола, возраста, роста, веса и активности оценивает суточную потребность в калориях и показывает ориентиры для поддержания, жиросжигания (-500) и набора массы (+300). Удобно для планирования питания и тренировок.
Базовый метаболизм (BMR)
—
Суточный расход (TDEE)
—
Поддержание веса
—
Ориентир для жиросжигания (-500)
—
Ориентир для набора массы (+300)
—
Оценка суточной потребности в калориях по формуле Mifflin-St Jeor и уровню активности。Результаты являются оценкой; потребности индивидуальны. Корректируйте с учётом своей ситуации. Не является медицинской рекомендацией; носит справочный характер.