睡眠周期計算機
オンラインの睡眠周期計算機です。90 分の睡眠周期を基準に入眠時間を加味して、適切な就寝時間や起床時間を算出し、起床時の眠気を軽減します。生活リズムの計画によく使われます。
1 周期は約 90 分、5～6 周期（7.5～9 時間）がおすすめです。入眠には約 15 分かかると想定し、自動的に加算しています。
90 分を 1 睡眠周期とし、入眠に 15 分を見込んで算出し、浅い睡眠の段階で目覚められるようにします。
結果は生活リズムの参考用です。個人差が大きいため、ご自身の感覚に合わせて調整してください。