Калькулятор циклов сна
Онлайн-калькулятор циклов сна: рассчитывает подходящее время отхода ко сну или подъёма по 90-минутным циклам сна с учётом времени на засыпание, помогая просыпаться легче — удобно для планирования режима дня.
Каждый цикл — около 90 минут; рекомендуется 5–6 циклов (7,5–9 часов). Время на засыпание около 15 минут уже учтено.
Расчёт исходит из 90-минутного цикла сна и 15 минут на засыпание, чтобы помочь проснуться в фазе лёгкого сна.
Результат носит справочный характер: индивидуальные различия велики, ориентируйтесь на собственные ощущения.