Calculadora online de ciclos de sueño: con ciclos de 90 minutos y contando el tiempo para dormirse, calcula la hora adecuada de acostarse o de levantarse para reducir la somnolencia al despertar. Muy útil para planificar la rutina.
Cada ciclo dura unos 90 minutos; se recomiendan 5 o 6 ciclos (de 7,5 a 9 horas). Dormirse tarda unos 15 minutos, ya incluidos.
Se calcula con ciclos de sueño de 90 minutos y 15 minutos reservados para dormirse, para ayudarte a despertar en fase de sueño ligero.
El resultado es solo orientativo para tu rutina; las diferencias individuales son grandes, así que ajústalo según cómo te sientas.